Я кричу на ребёнка, а потом ужасно себя виню. Это нормально?
Да. Почти все родители иногда кричат, а вина после значит, что тебе не всё равно. Один крик ребёнка не ломает. Важно, что будет дальше, и как часто это случается.
Что за этим стоит
Семь сорок, ботинки всё ещё не надеты, тост на полу, и кто-то только что сказал «ты самая плохая». Крик вылетает раньше, чем ты что-то решила. Потом лицо. Потом вина. Ты знаешь эту сцену. Её знает и каждая мама, которой ты когда-либо завидовала.
Крик обычно признак того, что бак пуст, а не того, что ты плохой родитель. Мало сна, много требований, ни минуты для себя. Дети это не создали, но именно они стоят рядом, когда переливается через край.
По-настоящему защищает ребёнка не родитель, который никогда не срывается. А тот, который возвращается. «Я накричала. Это было неправильно. Я устала, и мне жаль». Коротко, честно, без оправданий, без длинной речи. Такое восстановление учит отношениям больше, чем сто спокойных вечеров. И показывает ребёнку, как извиняться.
Потом посмотри на закономерность. Когда это случается? Утром, перед сном, за час до ужина? Где скапливается, меняй устройство: вставай на десять минут раньше, сдвинь ужин, передавай партнёру в своё худшее время. И держи для себя выход. Выйти из комнаты на тридцать секунд это не слабость. Это навык. Чем это не является: тем, что нужно молча тащить одной. Скажи об этом кому-нибудь вслух.
Попробуй на этой неделе
- После следующего крика вернись в течение десяти минут с тремя фразами: что ты сделала, что это было неправильно, что тебе жаль.
- Три дня отмечай, когда ты кричишь, а потом поменяй одну вещь в самом тяжёлом времени дня.
- Договорись с собой о выходе: когда чувствуешь, что поднимается, скажи «мне нужна минута» и выйди в ванную.
Когда обратиться за помощью
Обратись к психологу, семейному консультанту или на линию помощи родителям, если ты кричишь почти каждый день, несмотря на старания, если боишься ударить или навредить ребёнку, если ребёнок, кажется, тебя боится или если гнев сопровождается истощением, безнадёжностью или ощущением пустоты. Попросить о помощи это сильный шаг, который защищает всю семью.
В приложении для этого
- Free · PlusЕсли чек-ап определит у тебя паттерн «Бак пуст», карта начинается с тебя: «Три секунды до реакции», «Помягче с собой», «Вернуться после срыва».
- Free · PlusУпражнения «Выдох длиннее вдоха», «Доброе слово себе» и «15 минут только твоих».
- FreeМила в любой час и телефоны доверия для твоей страны, когда это больше, чем плохая неделя.
Free остаётся бесплатным. Plus открывает всю карту, все карточки, игры и упражнения.
Мила знает эти ответы, и ваших детей
Бесплатный чек-ап занимает пять минут. После него Мила отвечает, помня имена и возраст ваших детей, а карта даёт одно дело на эту неделю.
Пройти бесплатный семейный чек-апРодители также спрашивают
Я не чувствую радости от родительства. Это нормально?
Это бывает чаще, чем кто-либо признаёт, и это не значит, что ты не любишь ребёнка. Часто это значит, что ты слишком долго живёшь на последнем резерве. Иногда это депрессия, а она частая и лечится. В любом случае это стоит сказать вслух.
У меня не осталось терпения на детей. Это нормально?
Да, и это не изъян характера. Терпение это бак, а не черта, и бак пустеет от коротких ночей, работы, хозяйства, которое живёт у тебя в голове, и отсутствия двадцати минут, которые твои. Терпение не возвращается, если стараться сильнее. Оно возвращается, когда бак наполняют и снимают с него груз.
Мой ребёнок совсем не такой, как в моих ожиданиях. Нормально ли чувствовать разочарование?
Да. У каждого родителя в голове был ребёнок ещё до того, как появился настоящий, и эти двое никогда не совпадают. Разочарование относится к придуманному ребёнку, а не к твоему. Работа в том, чтобы отпустить придуманного, и она становится легче, как только ты её называешь.
После развода ребёнок живёт на два дома и сбит с толку. Это нормально?
Да. Менять дом каждые несколько дней это работа для ребёнка, и первые месяцы самые трудные: слёзы при передаче, буйный вечер после, младенческая прилипчивость, которой давно не было. Дети успокаиваются, когда два дома договариваются о нескольких вещах, передача спокойная и никому не приходится быть посыльным.