Мой малыш всё ещё просыпается по нескольку раз за ночь. Это нормально?
Да. Большинство малышей просыпаются по нескольку раз за ночь весь первый год, а многие и на втором. Ты ничего не делаешь не так. Ты просто очень, очень устала.
Что за этим стоит
Малыши спят короткими циклами и между ними всплывают. Взрослые тоже, просто мы переворачиваемся и забываем. Малыш всплывает, замечает, что молока нет, соски нет, тебя нет, и зовёт на помощь. Это не привычка, которую ты создала. Так дети устроены.
Фраза «спит всю ночь» тоже с подвохом: в исследованиях это часто означает пять-шесть часов подряд. А не одиннадцать, как якобы у соседского ребёнка.
Просыпания на время усиливаются при скачках роста, зубах, новых навыках (встать в кроватке в три ночи это любимое), простудах и больших переменах вроде начала садика. Потом снова становится легче. Прямой линии тут почти не бывает.
Что можно сделать, это мелкое и постоянное. Короткий скучный вечерний ритуал, одинаковый каждый день. Тёмная прохладная комната. Дать малышу минуту уснуть самому, прежде чем бежать, если тебе это по душе. А если какое-то ночное кормление или укачивание тебе больше не по силам, его можно мягко менять, маленькими шагами, спокойно встречая протест. Единственно правильного метода нет. Правильный тот, с которым ваша семья может жить.
Самое важное: позаботься о взрослом. Делите ночи, если есть с кем, иногда ложись рано и принимай помощь с дневными делами.
Попробуй на этой неделе
- Три ночи записывай реальные пробуждения: их часто меньше, чем кажется, и становится виден ритм.
- Сделай вечерний ритуал на десять минут короче и в точности одинаковым каждый вечер на этой неделе.
- Выбери одну ночь, когда первую смену берёт кто-то другой, а ты ложишься в девять с берушами.
Когда обратиться за помощью
Обратись к педиатру, если малыш громко храпит или во сне у него будто бывают паузы в дыхании, он просыпается с криком от боли, у него температура, он плохо ест или стало меньше мокрых подгузников, или если сон без видимой причины резко ухудшился. Ищи помощь и для себя, если от усталости ты чувствуешь безнадёжность или боишься навредить малышу.
В приложении для этого
- Free · PlusУпражнения «Вечер без спешки», «7 ночей разговоров перед сном» и «Уголок, где можно выдохнуть».
- Free · PlusМила ночью: спроси, что нормально в этом возрасте и что попробовать сегодня вечером. Она знает возраст ребёнка.
- FreeТелефоны доверия для твоей страны, в одном касании, если ночь становится серьёзной.
Free остаётся бесплатным. Plus открывает всю карту, все карточки, игры и упражнения.
Мила знает эти ответы, и ваших детей
Бесплатный чек-ап занимает пять минут. После него Мила отвечает, помня имена и возраст ваших детей, а карта даёт одно дело на эту неделю.
Пройти бесплатный семейный чек-апРодители также спрашивают
Мой ребёнок боится темноты и не хочет спать один. Это нормально?
Да, очень. Страх темноты обычно появляется между тремя и шестью, ровно тогда, когда воображение становится сильным. У большинства детей он проходит сам, и быстрее, если ребёнку верят, а не отговаривают.
Мой шестилетний ребёнок всё ещё писается по ночам. Это нормально?
Да. Примерно каждый десятый шестилетка всё ещё писается ночью, и почти все из этого вырастают. Это не лень, и ребёнок не может решить перестать. Задача в том, чтобы не впустить сюда стыд.
Мой подросток не может уснуть до полуночи, а утром его невозможно разбудить. Это нормально?
Да, и это биология, а не лень. В пубертате внутренние часы сдвигаются примерно на два часа позже. Подросток действительно не хочет спать в десять и действительно не может встать в семь. Телефон делает хуже, но началось не с него.
У моего двухлетнего ребёнка по нескольку раз в день сильные истерики. Это нормально?
Да. Два года это пик истерик, и несколько в день это обычное дело. Это выматывает, но не значит, что ты что-то делаешь не так.